Smršajte uspešno uz savete nutricionista
Slažemo se da je već dosta toga rečeno na ovu temu. Kada dođe do momenta da nas farmerke stežu i da dugme polako počne da gubi bitku, jedini lek koji nam pomaže da se vratimo na onu kilažu kada izgledamo najbolje jeste da probušimo kašiku.
Naravno, ne zaboravimo da se preporučuje i fizička aktivnost. Ipak, često dijeta, za koju god da ste se odlučili, ne urodi plodom, a rezultati dolaze mnogo sporije nego što smo mi to očekivali. Šta tada treba promeniti u strategiji kako bismo se pomerili sa mrtve tačke? I šta radimo pogrešno?
Otkrivamo šta sve treba da znate o mršavljenju iz ugla nutricionista.
Odmah na početku da naglasimo – izgledanjivanje i svođenje ishrane na par namirnica koje imaju malu kalorijsku vrednost je defintivno ogromna greška kada je proces mršavljenja u pitanju.
Kako biste smršali na pravi način, što znači bez vraćanja kilograma nazad za kraće vremena nego što vam treba da trepnete, treba da pokrenete metabolizam, što ćete uspeti jedino razolikom i izbalansiranom ishranom.
Tako da, umesto oduzimanja, vi dodajte po koju namirnicu vašem tanjiru, naravno u obzir dolaze one zdrave, poput povrća, ribe, orašastih plodova i sl.
To izgleda otprilike ovako – znate da se ovsena kaša preporučuje kao zdrav doručak, pa vi sebi spremite barem duplu porciju. Još jedna greška koja će dovesti do toga da proces mršavljenja ne ide baš u onom pravcu u kom biste vi želeli.
Neophodno je da se ograničite, a u tome koliko čega na tanjiru je dozvoljeno možete zaključiti na temelju gornje fotografije – zgodna metoda koja vam dozvoljava da količinu hrane koju pojedete u okviru jednog obroka merite pomoću šake.
Sada kada ste usvojili plan dijete, vreme je da počnete da brojite kalorije. To je definitivno neophodno ako želite rezultate! Sve u svemu – ako želite da smršate, dnevno treba da unesete 1200.
